Frukostera med hembakade bars

Här kommer recept på hembakade bars som jag gillar doppa i mitt morgon kaffe inte minst äta efter intensiv träning.

Mycket goda, proteinrika och nyttiga. Bars är så goda att frukostera med. Görs mycket fort och räcker mycket långt.

Tycker att det är roligt att göra egna bars, välja de frön, nötter och torkade frukt man verkligen gillar. Inga tillsatser!

Ingredienser:

• 2½ dl kondenserad mölk
• 1 dl riven kokos
• 3½ dl havregryn
• 50 g torkade tranbär
• 70 g blandade frön (pumpa, sesam, solros)
• 70 g cashewnötter

Utförande:

• Värm den kondenserade mjölken i en kastrull.
• Rör i alla torra ingredienser.
• Klä en bakplåt med aluminiumfolie och bredd blandningen till ungefär 1 cm tjock rektangel.
• Grädda i 130ºC , cirka 1 timme. Låt svalna i 15 minuter innan du skär bars i bitar.
• Ska förvaras torrt.

Hembakade bars passar bra till kaffe

Välj frön,nötter och torkade frukter efter egen smak

Blogginlägg nr 65 i #blogg 100 utmaningen